A czy chleb graham jest odpowiedni? Czy moge jesć ostatni posiłek ok. 21 (tuńczyk +3 kromki chleba graham) ide spać ok 24 albo 1 w nocy. Czy tak ilość chleba moze spowodować odkładanie się tłuszczu? GRAHAM JEST OK KOLACJA TAKA TEZ MOZE BYC. Śniadanie: godz. 10 (potem jem co 3 ,4 godziny) 70g płaków Nestle Cornflakes, 50dg orzechów włoskich [...]
[...] nie zjesz napewno jaja jak sie tak nimi opchasz. BRAK ryb, orzechów, witamin. Ogórek kwaszony jezu poco to pisać, wpierdziel i nikomu nie mow. Popatrz sniadanie ok, płatki owsiane, ja bym zmienił na żytnie. mleko, banan, jajo 3 szt. Drugieśniadanie 10:00, np chleb orkiszowy, jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, [...]
ogladalnosc mala...jak zwykle no ale nic jedziemy dalej w weekend dieta cienkawa, tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg [...]
Ja od razu po wstaniu biorę antykatabolik a za 20 minut jem śniadanie. Kiedy jeszcze byłem na węglowodanach zawsze jadłem rano płatki owsiane. To idealne i żelazne danie śniadaniowe każdego kulturysty.
Wzorowałem się na którymś temacie, ale czy dobrze nie mam pojęcia.. Czekam na poprawki. --1 POSIŁEK - ŚNIADANIE-- 07:20 a)Płatki owsiane z mlekiem. b)2 jajka c)1 jabłko d)1 banan --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba + twaróg półtłusty c)2 kromki czarnego chleba + masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z [...]
[...] bo to dobry nośnik węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g)płatki owsiane!!! b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do [...]
A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]
[...] na o najnizszym IG. Zmienilem nawwyki zywieniowe i bez robienia redukcji polecialo 10kg, bylo duzo godzin w pracy co pewno dzialalo jak aeroby. Jem teraz tylko brazowy ryz, owsiane i dobry razowy ( jestem w UK i jest o niego latwo ) sokow i innych rzeczy nie pije, owoc tylko pora treningowa lub sniadanie. trenuje 3 razy w tyg i tylko po treningu [...]
Dzień trenigowy I śnieadanie Płatki owsiane 100 2X Cale jaja kurze 3x Białka Przepis na "placki" z sfd B tł ww Kcal 35,54 20,04 71,14 430,6 II Śniadanie Szunka z piersi kurczaka 30/40 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g Banan/Jabłko B tł ww Kcal 10,41 2,24 27,66 162 I Posiłek Ryż brązowy 100 [...]
1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 ŚNIADANIE BARDZIEJ OBFITE 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 ZA DUZO BIAŁKA I TŁUSZCZU, BEZ GOUDY 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b [...]
a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. co y na to??
śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia na czele z potreningowym a ty nie masz w nim węgli - daj owsiane/musli za dużo białka - wyrzuc dymatize przed snem skoro wczesniej jesz serek wiejski